推荐丨医生都在跳的健身操( 六 )
② 举起右臂 ， 使大臂、小臂呈90°夹角 ， 左臂收在腰侧
③ 抬起右臂的同时左腿向后迈一步
④ 注意：膝盖弯曲时不能超过脚尖
⑤ 两侧各一组 ， 一组15次
针对训练：
主要针对大腿肌群、小腿肌群、和肩部肌群的训练 ， 可以有效提升下肢的肌肉力量和肢体的协调能力 。
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