推荐丨医生都在跳的健身操( 八 )
主要针对肩背肌群、腰臀肌群的训练 ， 可以有效改善腰臀比例 ， 预防颈椎和腰椎的退化 。
动作六：平举侧弓步
动作要领：
① 右腿向外迈出一步 ， 保持弓步状态
② 双手与地面平行 ， 收紧臀部肌肉
③ 两侧各做一组 ， 一组15次 。
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