推荐丨医生都在跳的健身操( 四 )
主要针对股四头肌、股二头肌、臀大肌的单侧交替训练 ， 可以有效提升大腿的肌肉强度和身体的左右平衡力 。
动作三：直立侧抬腿
动作要领：
① 保持直立状态 ， 腰腹收紧 ， 双手叉腰
② 侧抬腿时上身保持不动 ， 注意平衡
③ 腿落下时 ， 脚尖点地
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