推荐丨医生都在跳的健身操( 五 )
④ 左右腿各一组 ， 一组15次 。
针对训练：
主要针对股外侧头肌的单侧交替训练 ， 可以有效提升身体的横向运动能力 ， 使髋关节得到有效的运动刺激 ， 提升骨密度 ， 促进血液循环 。
动作四：摆臂后弓步
动作要领：
① 双脚并拢 ， 两手握拳
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