【食品安全风险预警交流】如何避免孕期营养不良( 九 )
孕期营养补充关键
1.孕早期 。 孕早期是胎儿发育的重要阶段 ， 胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始成形 。 这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外 ， 还需要保证摄入足够的叶酸、锌、维生素E和复合维生素矿物质 。 孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天600微克 。
2.孕中期 ， 是胎儿的骨骼发育期 ， 胎儿的体重也在这个时期快速增加 。 这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充 。 每日钙和铁的标准摄入量分别为1000毫克、25毫克 。 孕中期继续补充蛋白质、α-亚麻酸、DHA、复合维生素等营养素 ， 适当增加饮食中热量 。
3.孕晚期 。 孕晚期是胎儿的快速发展时期 ， 此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外 ， 还应适当增加蛋白质、DHA、铁、铜、锌及维生素B、B等 ， 不仅能够帮助胎儿健康发育 ， 更能预防胎儿贫血、体重过低等问题 。 要更多地增加饮食中的热量 。
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