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@老年朋友们：退休之后，如何保持活力、预防摔倒？( 六 )

本文原始标题为：@老年朋友们：退休之后 ， 如何保持活力、预防摔倒？---来源是：

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?当您必须由一腿承重时 ， 可改善稳定性 ， 以及协助您侧身步行时避免绊倒 。

?指尖放在牢固的物体上以助平衡 ， 一腿站立 ， 另一腿向一侧提起 ， 维持该动作5秒 。

?重复做8次 。

?然后换另一腿做这一动作 。

?可延伸动作为沿着厨房台面或桌子侧身缓步行走 。

踮脚跟

@老年朋友们：退休之后，如何保持活力、预防摔倒？

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?有助步行及攀爬楼梯 。

?指尖放在牢固的物体上以助平衡 ， 双脚脚跟离地提起 ， 并用脚尖站立3秒 ， 然后让脚跟缓慢着地 。

?重复做5次 。

上一级楼梯


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