@老年朋友们：退休之后，如何保持活力、预防摔倒？( 四 ) 原标题：@老

年龄不是障碍。研究显示，任何年龄的人都应该努力去做任何运动。

在家运动

以下锻炼平衡与强壮肌肉的运动方便在家中进行。当您试着做这些运动时，确保在您附近有椅子、厨房台面或墙壁可供扶持。一旦您变得更有信心时，便能维持较长的时间，或增加重复次数。在进行这些运动时，使用平稳的动作。不要着急，慢慢做。如果您感到任何不寻常的疼痛或不适，应停止运动，并寻求有资格健康专业人员的意见。

脚跟对脚尖站立／步行

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?当您必须走过狭窄的空间时，有助于保持平衡。

?指尖放在牢固的物体上以助平衡，脚跟对脚尖站立，双膝微弯，保持不动10秒。

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