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@老年朋友们：退休之后，如何保持活力、预防摔倒？( 三 )

特别有益于增强身体平衡及强壮肌肉的活动包括：

?跳舞

?健身课

?小组运动班

?在家运动

?草地滚球

?普拉提

?太极

?瑜珈

这类活动有很多益处 ， 可帮助保持心脏强壮、降低血压和控制体重 。 通过改善平衡和强壮肌肉 ， 您可减少跌倒和损伤或骨折的风险 。 这些活动使您保持足够的活动量 ， 去做您想做的事 ， 不论是从椅子上轻松地站起来 ， 还是料理花园 。

@老年朋友们：退休之后，如何保持活力、预防摔倒？

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通过改善平衡和强壮肌肉 ， 您可减少跌倒、损伤或骨折的风险 。

尝试各种不同的活动 ， 不仅可以锻炼不同的肌肉 ， 而且有助于保持您对运动的兴趣 。 没有必要一次做遍所有活动 ， 在一天中分多个时段 ， 每次活动10至15分钟 ， 同样有效 。


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