张天爱吃5天水煮蛋瘦出巴掌腰，女明星的身材管理就像闹着玩( 七 )
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还有很多人担心蛋黄胆固醇含量过高会损伤健康 ， 其实每个鸡蛋的固醇含量在200毫克左右 ， 但吃进的胆固醇并不能够被直接吸收进血液 ， 所以蛋黄中的胆固醇不仅不会让人体中的胆固醇瞬间提高 ， 反而能起到调节人体产生胆固醇的作用 。
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除此之外 ， 蛋黄内富含的维生素B能够分解脂肪 ， 帮助修复细胞膜 ， 也有益于肌肉生长 。 所以有增肌需要的朋友也是可以吃蛋黄的 。
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鸡蛋应该怎么吃？
鸡蛋最完美的两种做法是水煮和无油煎蛋 ， 水煮蛋的蛋壳隔绝了氧气 ， 最大限度的保存了鸡蛋的营养 ， 是最被推荐的鸡蛋吃法 。
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除了水煮蛋外无油煎蛋也是很好的选择 ， 这两种鸡蛋做法都非常适合健身人士 。
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