张天爱吃5天水煮蛋瘦出巴掌腰，女明星的身材管理就像闹着玩( 五 )
除了蛋白质 ， 鸡蛋还是少有的完全拥有人体必须的9种必要氨基酸元素的食物之一 。
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换个方式计算 ， 一个鸡蛋的热量只相当于半个苹果或半个牛奶 ， 但是它却含有人体每天所需的8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6 。
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这些营养元素还肩负着修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等任务 ， 是身体必不可缺的部分 。
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饱腹感强
鸡蛋不仅保证了日常营养 ， 还是减脂利器 ， 有科学家表示 ， 每天早上吃两个鸡蛋比不吃鸡蛋的人更容易减去2/3的体重 。
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