张天爱吃5天水煮蛋瘦出巴掌腰，女明星的身材管理就像闹着玩( 九 )
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根据最新的《中国膳食指南》说明 ， 均衡的膳食营养应该注意食物的多样性 ， 以谷类为主 ， 粗细搭配：每天应摄入250g-400g谷类 ， 其中粗粮50g 。
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在饮食结构中多加入蔬菜水果和薯类 ， 每餐的比例应为50% 。 中国居民膳食指南推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g ， 水果200-400g 。
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建议每人每天饮奶300g补充身体所需钙元素 ， 营养价值关系为：牛奶和酸奶>乳饮料>乳酸饮料 。
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七分吃三分练 ， 希望仙女们在打好吃的基础上都能拥有梦想中的身材 。
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