红枣、红糖不补血！20个生活小误区，别再上当( 四 )
特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人 ， 真的别喝 。
拉
9.便便不是「多蹲一会」就能出来
排便时间越长 ， 越容易出问题 。
上厕所（大便）的最佳时间是3～5分钟左右 ， 实在上不出来 ， 出去溜达溜达再试试 。
书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了 。
10.每周3～21次便便都正常
便便并不一定每天拉 ， 每周3～21次便便都是正常的 。
千万不要以为自己两天没拉就是便秘了 ， 开始「排宿便」「清肠毒」 。
好便便 ， 最重要是：要规律 。
只要你一直有比较规律的便便习惯 ， 就不是大问题 。
11.拉便便没有最佳时间
食物经过消化后 ， 身体会把剩余残渣排出去 ， 这就是排便 。 它和排毒没关系 ， 也不是只有早上便便才健康 。
无论早上 ， 还是晚上 ， 只要有了便意 ， 那就是排便的「最佳时间」 。
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