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红枣、红糖不补血！20个生活小误区，别再上当

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红枣、红糖不补血！20个生活小误区，别再上当

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每个人的生活 ， 都离不开五件事：

吃喝拉撒睡

大家都想每天吃得好 ， 睡得香 ， 身体棒 。 但有一些误区 ， 让很多人上了当 。

吃

1.红枣、红糖不「补血」

很多女性都有缺铁性贫血 ， 喜欢吃点红枣红糖补一补 。

然而 ， 红枣、红糖虽然红红的 ， 但含铁量并不高：

红糖中96.6%的成分是糖 ， 铁含量非常少；

红枣中铁含量大概是2毫克/100克 ， 也不是铁的好来源 。

瘦红肉、血制品、动物肝脏 ， 才是真正「补铁补血」的好食物 。

2.土豆是主食 ， 不是菜

土豆的淀粉含量为17%左右 ， 比米饭（26%）低一点点 。


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