拆穿10大“伪营养常识”，总有一条坑过你！( 五 ) 原标题：拆穿

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“我不吃这个，太甜，怕得糖尿病。 ”这句话我们常听到，它代表了一种典型的错误观念，那就是糖是引发糖尿病的元凶。

虽然糖尿病的典型表现是高血糖，但它是由胰岛功能失调引起，与摄入的糖关系不大。

当然，如果你已经确诊为糖尿病，就要严格控制饮食中的“糖”摄入量。

误区七:吃坚果让你发胖

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很多人担心吃坚果会发胖，但多项研究证实，这个担心是多余的。

坚果中的脂肪含量的确比较高，为44%～70% ，但其中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，有利于人体健康，而且它还含有丰富的蛋白质和矿物质。

误区八:有“筋”的菜才有膳食纤维

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拆穿10大“伪营养常识”，总有一条坑过你！( 五 )