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过“油”不及：科学消费食用油指南( 二 )

食用油消费过量 ， 脂肪摄入不合理已经成为我国居民肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性疾病多发的重要原因之一 。

因此 ， 慢性病人群科学消费食用油的首要原则是控量 。 《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日成年人食用油摄入量为25~30克 。

在食用油总量上进行控制 ， 日常饮食中也要注意清淡饮食 ， 减少食用油炸、油腻食品的摄入 ， 是科学用油的第一招儿 。

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搭配：各类食用油 ， 到底该咋选？


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