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原创<br> “低头族”必备，拯救脊柱的瑜伽体式，简单易学( 六 )

本文原始标题为：原创<br> “低头族”必备 ， 拯救脊柱的瑜伽体式 ， 简单易学 ， 效果好---来源是：

双臂向下弯曲伸展并撑地 ， 身体斜着向上伸直 ， 右腿向下弯曲 ， 左膝盖处放在右臂上 ， 左腿向上斜着伸直 ， 脸部面对着地面 。

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头部和双肩位置挨着地面 ， 双臂挨着地面并向下伸直 ， 臀部稍微抬起 ， 右腿向上并向前斜着向下伸直 ， 左腿向后弯曲 ， 脚尖点地 ， 左手抓住左脚 。

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左臂挨着瑜伽垫并向前伸直 ， 身体和头部竖直向上伸直 ， 双臂在胸前做双手合十的动作 ， 右腿抬起向上放在后脖子的位置 。


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