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原创<br> “低头族”必备，拯救脊柱的瑜伽体式，简单易学( 二 )

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右腿向下弯曲且做一个马步的姿势 ， 右脚尖点地 ， 左腿斜着向上伸直 ， 身体和头部向左侧倾斜 ， 左臂向下伸直 ， 右臂向左边弯曲且用手抓住左脚尖 。

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右腿紧挨着地面并向前伸直 ， 左腿斜着向上伸直 ， 身体和头部靠着左腿伸展 ， 左臂向下斜着伸直撑地 ， 右臂向上抬起弯曲且手握住左脚的脚后跟位置 。

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