原创<br> “低头族”必备，拯救脊柱的瑜伽体式，简单易学( 五 ) 原标题：“低

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双腿在瑜伽垫上双腿盘坐，身体竖直向上伸展，头部尽量向上仰起一点，双臂从后背绕过并交叉向前弯曲伸展，双手抓住双脚尖并往上拉。

look3:瑜伽可以疏通筋骨

长时间的工作和学习给身体带来了很多的负担，我们也要让身体活动活动，下班后练习几分钟的瑜伽，可以帮助你疏通全身的筋骨，消除一点劳累。

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身体侧着伸直并挨着地面，左臂向下并向上用手撑住头部，左腿向上弯曲伸展，右臂穿过左腿向下弯曲，右腿抬起绕过头部并向下弯曲。

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原创<br> “低头族”必备，拯救脊柱的瑜伽体式，简单易学( 五 )