3亿国人睡不着，别熬夜了，对手机不好！( 三 ) 原标题：3亿

本文原始标题为：3亿国人睡不着，别熬夜了，对手机不好！---来源是：

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呵呵哒~我早睡了，岂不是便宜手机了， 11点前睡觉？那是不可能的，这辈子都是不可能的。戒掉熬夜玩手机就像减肥，大部分的时候都停留在第一步：下定决心。

“11点躺下之后大半个小时睡不着，就忍不住又开始玩手机，想看看手机上的无聊内容，帮自己入睡，结果越看越精神。 ”有网友总结道。

研究人员说了：睡前看手机是病，越看越影响睡眠。

这是科学依据的，夜间褪黑素水平的高低，直接影响到睡眠的质量和身体健康。英国赫特福德大学学者表示：“智能手机显示屏幕所发射出的‘蓝光’会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量。

实际上，不少人都有一段与熬夜作斗争的恩怨史。为了早睡，有的网友还买来了安眠手环、睡眠音响，下载了一些与睡眠相关的APP 。

五花八门的产品真的有助睡眠吗？“这些产品有的买来有点效果，有的好像又完全没有感觉，更多的时候可能是心理上的一些安慰。 ”有体验者说。

别拿自己身体跟睡眠作斗争

“生前何必多睡，死后必定长眠”越来越多的人把这句话挂在嘴边，人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠是每个人一天必需的能量补充，而熬夜却在一点一点地透支着我们的身体。

3亿国人睡不着，别熬夜了，对手机不好！( 三 )