3亿国人睡不着，别熬夜了，对手机不好！( 六 ) 原标题：3亿

中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒建议，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

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还有的人说了：“睡前一定要关手机，手机辐射会伤害大脑。 ”实际上，辐射分两种：电离辐射和非电离辐射。非电离辐射对人体的健康影响几乎可以忽略，手机产生的电磁波通常就是非电离辐射。平时我们在睡觉的时候，把手机放在枕头边也是没有什么问题的，对大脑也不会有什么影响。

美国加州卫生部的指导原则指出，虽然目前没有研究可以明确证明手机辐射是有害的，但是已有足够研究表明手机与人们的健康之间，存在密切关系。

实际上，自从手机问世以来，自燃或是爆炸的新闻就层出不穷，晚上睡觉的时候还是不要把手机放到床边，更不要放到枕头下。最好的办法就是把手机关掉，放到自己够不着的地方，这对获得高质量的睡眠最有效。

值得一提的是， 2019世界睡眠日主题论坛上，一款基于AI人工智能的健康睡眠系统发布，据称，可根据使用者性别、年龄、睡姿、身材等要素，调节最适合使用者的睡眠数据，未来人工智能或许能敲开智慧助眠的大门。（小青桔）

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