世界睡眠日：关于睡眠，你需要了解的3件事( 六 )
“除了规律作息 ， 睡前不饱餐、不饮浓茶、咖啡等良好习惯也有助于快速入眠 。 ”张慧表示 。 喻小念建议 ， 睡前可洗热水澡、泡脚、适度进行放松活动或者听一听轻柔、舒缓的音乐均对提高睡眠质量有益 。 【详细】
睡眠不足可致25种疾病
现代人因为工作压力或其他因素 ， 常有睡眠不足的问题 ， 长时间下来 ， 对身体造成极为严重的伤害：
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ， 若因为意外的干扰而被打断 ， 会产生负面情绪;若睡眠不足 ， 这种负面情绪更会被放大 。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ， 不过有36～58%睡眠不足的人 ， 醒来时会出现头痛的症状 。
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