春分养生：调和阴阳身体安 多食时令蔬菜( 六 )
第三式：双手向胸前徐徐抬起 ， 呈抱缸状 ， 膝盖稍微弯曲 。 吸气时 ， 以脊柱为轴 ， 腰根处慢慢左转 ， 并逐渐带动肩背部左转至约90度 ， 运动过程中 ， 腰部以下部位尽量保持不动 。 呼气时 ， 依然以脊柱为轴 ， 腰根处带动肩背部转动回复至中位 。 然后以相同方式 ， 配合呼吸、右转90度后回复至中位 。 左右各转动1轮为1次 ， 重复12次 。
第四式：双手微握呈空拳状 ， 缓缓后抬 ， 使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处） 。 配合自然呼吸 ， 双拳拳眼在腰眼处上下摩擦 ， 上下为1次 ， 共重复36次 。
收功：回复至预备式 ， 自然呼吸片刻即可 。 【详细】
【注意事项】
推荐阅读
- 孙楠|带你参观孙楠住的豪宅，如今喜欢养生了，在家喝茶享受生活
- 套装|养生成第一 时尚第二？90后进入“秋裤模式”
- 嘴唇干裂不要直接涂唇膏|健康养生| 养生
- 养生|美容养生圈9大骗人单品，你买过几样？
- 朱军|57岁朱军终于重返央视：精神抖擞气质儒雅，告别文艺界改养生专访
- 车晓|39岁车晓生活好养生，出差都要随身带折叠床，现场还给助理刮痧
- 脚踝|秋冬穿裙子别露脚踝了，这3种“养生搭”也时髦，配大衣好显气质
- 祖峰|赵又廷坦言养生办法就是听老婆话，让吃什么让喝什么，都乖乖吃
- 美颜|谁说女星离不开美颜滤镜？这8位女演员个个是养生达人, 美得太真实
- 养生|经常上夜班皮肤会越来越差？掌握这6个好方法，养生又护肤