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原创<br> 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀( 六 )

原创<br> 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀

----原创<br> 别看只是拉伸动作 ， 这些体式也是很有效果的 ， 匀称瘦好容易//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

轮式瑜伽的变式练习 ， 双腿向两侧分开一些向后弯腰 ， 向下伸直手臂 ， 手掌撑地 ， 接着让双腿小腿轮流向后弯曲 ， 保证脚尖贴地 。

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树式 ， 站直身体 ， 右腿抬起来向左弯曲 ， 脚掌贴在左大腿跟处 ， 保持身体挺直和平衡性 ， 双臂从两侧向上举起 ， 在头顶上方双手合十 ， 并且这个体式的左右腿动作可以交换 。

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