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原创<br> 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀( 三 )

本文原始标题为：原创<br> 别看只是拉伸动作 ， 这些体式也是很有效果的 ， 匀称瘦好容易---来源是：

至善坐的变式 ， 盘腿坐在地上 ， 双脚脚掌分别贴在另一侧腿的大腿面上 ， 脊背挺直从身体两侧向上伸直双臂 ， 注意五指张开 。

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跪趴在地上弯曲手臂 ， 用手肘支撑上半身 ， 双手托在脸颊两侧 ， 腰部用力向上伸展双腿 ， 让它们伸直并拢起来向前倾斜 。 这个体式在瑜伽垫上练习会比较轻松一些 ， 对手肘也不会完成太大损伤 。

Look2：练习瑜伽拉伸线条

变瘦了不一定就代表好看 ， 通过瑜伽体式来拉伸身体线条 ， 让你的各个部位都得到锻炼 ， 助你拥有前凸后翘的好看身材 。

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