原创 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀( 二 ) 原标题：别看

本文原始标题为：原创 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀称瘦好容易---来源是：

本文原始标题为：原创 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀称瘦好容易---来源是：

侧鸽式需要我们坐在地上，双腿做盘起动作，保持左腿动作不变，向后伸展右腿让它完全贴在地上，双臂从肩膀两侧向后弯曲，小臂向上，双手在后脑部位相握，右小腿向上弯曲，脚掌靠在右臂弯中。

----原创 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀称瘦好容易//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

骆驼式的加强体式，双腿跪地向后弯腰，直到头顶挨住地面，双臂同时弯曲向前，小臂贴地双手抓住左脚掌，右腿向前伸展弯曲，脚尖撑地。

----原创 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀称瘦好容易//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

本文原始标题为：原创 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀称瘦好容易---来源是：

原创<br> 别看只是拉伸动作，这些体式也是很有效果的，匀( 二 )