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身体机能衰弱，易摔倒、易骨折是大部分老年人都面临的问题。提升身体机能、预防摔倒，成为老年生活幸福的重要一环。本期与读者朋友们分享澳洲政府发布的一本名为《保持活跃，步履稳健》的小手册，里面包含了运动、饮食等科学系统的方案。以下文章就是根据该手册内容整理，希望对需要的朋友有所帮助。

本册子由澳大利亚新州卫生部人口健康中心临床卓越委员会于2013年编写。

保持活跃

要保持健康，独立自主，您所能做的唯一一件要事，就是保持身体活跃。

随着年龄的增长，我们会逐渐丧失强壮肌肉和平衡感，这可能会导致跌倒。我们越能保持活跃，便越有机会保持肌肉强壮、关节活动自如，以及维持良好的平衡力。

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