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原创<br> 瘦腰瘦腿瘦肚子，女神的瑜伽三连击( 二 )

本文原始标题为：原创<br> 瘦腰瘦腿瘦肚子 ， 女神的瑜伽三连击---来源是：

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牛面式的简化体式 ， 现在我们只练习腿部动作 ， 坐在地上让两条腿分别向另一侧弯曲过去 ， 让双腿膝盖从上下来说处在同一线上 ， 双臂分别从身体两侧自然垂下即可 。

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牛面式的简化式完成之后 ， 我们再来练习它的衍伸动作 ， 腿部动作不变 ， 依旧让双腿向另一侧弯曲 ， 脚掌贴在另一侧的地面上 ， 向上弯曲双臂 ， 让它们伸过头顶双手合十 。

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