【健康】2019年最新公布：这种饮食方式排名第一！速看~( 七 )
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因此应增加蔬菜及水果的摄入 ， 蔬菜每天摄入300克-500克 ， 水果每天摄入200-350克 。
03
多鱼少肉
相比海鲜而言 ， 红肉类脂肪含量较高 ， 并以饱和脂肪为主 ， 过多摄入不利疾病的预防 。 因此 ， 地中海饮食提倡食用深海鱼 。
深海鱼价格高 ， 有没有常见的水产品可以替代呢？有！
专家提示：饱和脂肪酸越低越好 ， 不饱和脂肪酸越高越好 。 所以大家可以根据下表挑挑看——
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