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【健康】2019年最新公布：这种饮食方式排名第一！速看~( 九 )

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研究发现 ， 每天摄入至少20克坚果能够降低个体患心脏病、癌症和其它疾病的风险 。

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优质食用油

地中海饮食十分倡导使用橄榄油调味 ， 橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸 ， 可使心血管病发病率降低 。

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但是 ， 橄榄油并不适合我国的高温烹制法 ， 对于我国居民来说 ， 更科学的吃法是 ， 各种植物油变换着吃 。

与其迷信于某一种油的保健作用 ， 不如把重点放在控制“每人每天食用油不要超过25g”上 。

向最健康的饮食习惯进击吧！

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