脂玫乐文章分享：48岁莫文蔚、51岁周慧敏的腿！20岁的我败了~( 七 )

2025-12-22

　　3、运动前后注意饮食

　　运动前后，周慧敏有一套特定的饮食方。她会在运动前喝500ml的水，在运动完半小时后再喝500ml的水。运动时间一旦超过30分钟，她会每15分钟补充一点水。

　　她的进食时间，一般安排在运动前2小时，多是吃些清汤面或生菜沙拉。运动完后，她也会补充点香蕉、苏打饼干、红萝卜或低脂鲜乳等碳水，以补充肌肉里的含氧量~

　　4、改变不良饮食习惯

　　为了保持身材，周慧敏戒掉了爱吃的雪糕、蛋糕等甜食，在日常三餐中少吃高盐、高糖及高脂的食物，多吃蔬果和鱼类，并保持每餐吃8分饱就好。

　　5、蜂蜜减肥法

　　周慧敏三餐都会喝蜂蜜水，一天大概摄入200g蜂蜜。即在500ml温水中放入40-60g的蜂蜜，用温牛奶和稀饭代替一日三餐，如果餐与餐之间饿了，就再饮用一杯蜂蜜水。

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