饮食减肥|晚上吃这些，不但不会发胖还能减肉！?晚餐吃面还是米饭，哪种易减肥( 六 )
每天坚持2小时的有氧运动
这天 ， 运动后真的什么也吃不下 。 就像周一晚上 ， 去健身房 ， 50分钟的动感单车 ， 休息10分钟 ， 是50分钟的普拉提 。 上课前是跑步机中速跑5公里 。 这样下来 ， 你真的吃不下什么东西 。
减肥不是目的 ， 健康才是关键
相信很多朋友认为瘦了 ， 自然就健康了 。 但瘦下来未必健康 ， 而吃的科学和合理才能保证身体的健康状态 。
吃主食不要单一 ， 做米饭也要混杂粗粮
【饮食减肥|晚上吃这些，不但不会发胖还能减肉！?晚餐吃面还是米饭，哪种易减肥】比如加入一小把糙米；放切块的红薯或紫薯 。 吃面食 ， 别顿顿精白面 ， 您也用全麦粉混合蒸个花卷、馒头 。 用玉米面做个贴饼子 ， 用紫米做些发糕 。 有朋友会说 ， 这不好吃 ， 有些噎嗓子 。 不好吃的你自然会少吃 ， 这也是控制饮食的好法子 ， 再均衡吃些蔬菜 ， 水果 。 营养保证了 ， 还减少了能量摄入 ， 饭后休息半小时 ， 和家人一起散步或慢跑 ， 有条件的坚持每周去健身2-3次 。 这一夏天过去 ， 减肥也能有效果 。
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