手机别看太久，这样可能活得更久你可能和很多

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你可能和很多人一样，已经下定决心要——少盯着手机看。

这个想法不错！越来越多的证据表明，我们花在智能手机上的时间正在干扰我们的睡眠、自尊、人际关系、记忆力、注意力持续时间、创造力、生产力以及解决问题和做决策的能力。

但是，还有一个原因，让我们重新思考我们与手机的关系。那就是，手机会长期提高我们体内的主要的应激激素——皮质醇的水平，也就是说，手机可能会威胁我们的健康，并缩短我们的寿命。

手机会长期提高皮质醇的水平，威胁健康|giphy

到目前为止，关于手机的生物化学影响的讨论，大多数都集中在多巴胺上，这是一种帮助我们形成习惯和上瘾的大脑化学物质。就像老虎机一样，智能手机和应用程序的设计正是为了触发多巴胺的释放，目的就是让我们难以放下手机。

许多专家认为，这种对多巴胺系统的操纵，正是我们对手机产生行为上瘾的原因。但是，手机对皮质醇的影响，可能更令人担忧。

手机引起情绪压力，

皮质醇水平长期升高

皮质醇，是我们“战斗或逃跑”（应激）反应的主要激素。它的释放会引发一些生理变化，例如血压、心率和血糖的飙升，这些变化会帮助我们对紧急的人身威胁做出反应并存活下来。

如果你的确受到人身威胁，比如说，一头公牛正在向你冲来，这些变化就可以救命。但是，在我们感受到情绪压力时，身体也会释放皮质醇，例如，查看手机时发现老板发来了一封愤怒的邮件。

手机别看太久，这样可能活得更久