立夏后要养心补血，还可多吃点“苦”( 四 )
金涛教授还提醒 ， 到了立夏以后要养心补血 。 “心血不足 ， 会有很多表现：比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少华；有些人还会出现口舌生疮、入睡困难的反应 。 熬夜、睡眠不足 ， 反过来又会伤阴血 。 ”
他表示 ， 养心血首先要把握好睡眠 ， 睡眠长度和质量都要有保证；饮食上 ， 要把握“春夏养阳”的原则 ， 选择温补阳气、有辛味生发的食物 ， 如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；还可选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等 ， 以去除身体内湿气 。
注意补充蛋白质 ， 可选择鱼类、肉类 ， 可以多吃豆类 ， 选择深色蔬菜补充维生素 。 要少吃生食 ， 少喝清凉饮料 ， 多吃甜食少吃酸食 ， 避免寒凉伤阳气 ， 同时用甜食养脾气 ， 达到祛湿养脾的目的 。
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