睡5小时就够？美研究团队澄清八大睡眠误区( 四 )
误区三
身体和大脑可适应较少睡眠
人们还认为 ， 身体和大脑可以适应并学习在睡眠较少的情况下保持最佳状态 。 专家指出 ， 这也是一个认知误解 ， 因为身体需要经历四个不同的睡眠阶段进行恢复 。
在第一阶段 ， 开始轻度睡眠；进入第二阶段 ， 人们开始脱离周围环境 ， 这一阶段占据总睡眠时间的大部分；第三和第四阶段包含最深、最有助于恢复体力的阶段和快速眼动睡眠 。
罗宾斯说：“在快速眼动睡眠时期 ， 大脑十分活跃 。 如果接上两个电极监测脑电波 ， 就会发现你的大脑看起来就像是清醒的 。 ”
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