睡5小时就够？美研究团队澄清八大睡眠误区( 三 )
“随时随地”入睡是健康的
睡眠专家指出 ， 在汽车、火车或者飞机等一开动就睡着 ， 并不代表一个人休息得好 ， 而是恰恰相反 。
“随时随地入睡说明一个人睡眠不足 ， 你正进入‘微睡眠’或者轻度睡眠状态 ， ”罗宾斯说 ， “这意味着你的身体非常疲惫 ， 一旦有一刻空闲 ， 身体就会开始偿还‘睡眠债’ 。 ”
人们感到困倦 ， 是由于白天大脑中一种名为腺苷的化学物质逐渐积累 。 睡得好 ， 腺苷含量将减少 ， 所以当醒来时 ， 腺苷含量处于最低水平 ， 人们感到神清气爽 。 但是 ， 醒的时间越久、睡眠时间越少 ， 腺苷含量就越高 ， 就会产生所谓的“睡眠负荷”或“睡眠债”问题 。
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