60岁,培养十个健康习惯！为步入老年做准备( 八 )
需要提醒的是 ， 出现运动损伤（如脚踝扭伤）后 ， 正确的处理方式是在损伤24小时内进行冷敷（如冰块、冰毛巾） ， 将伤处组织内温度降低 ， 使毛细血管收缩 ， 减少出血和渗液 ， 有利于控制病情的发展；24小时后才可以进行热疗 ， 加速局部血液循环 ， 达到活血散瘀、消肿、减轻疼痛的作用 。
8.倒走练习易摔倒 。
常能看到早晨在公园晨练的大爷大妈特别爱倒着走路 ， 觉得这样更能达到锻炼大脑和四肢的效果 。 殊不知 ， 老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降 ， 倒走极易出现摔倒、崴伤等意外 。
9.空腹晨练小心头晕 。
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