60岁,培养十个健康习惯！为步入老年做准备( 四 )
9.制定并完成目标 。 制订一个对自己有意义的计划 ， 并完成目标 。
10. 不断提升自我 。 俗话说 ， 活到老学到老 。 【详细】
老人锻炼 ， 谨防十个错
1.长时间跳广场舞伤膝盖 。
跳广场舞并不是时间越长越好 ， 难度并不是越高越好 ， 适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节 。 每次跳广场舞不要超过1小时 ， 身体微微出汗即可 。
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