喝酒可助眠？非常不推荐！( 五 )
4.不要提前上床或“赖床”补眠 。 延长“在床时间”对睡眠不利 ， 甚至是慢性失眠的诱发因素 ， 这一点在自由职业人群里最明显 。 人体有自动恢复睡眠的功能 ， 睡意“来去”与外界日夜运行相匹配 ， 提前上床、“赖床”补眠会打破这一机制 。
5.睡前运动要个体化考虑 。 如果运动后更兴奋者 ， 应将夜间运动调整至白天 。
6.睡房环境要有利于睡眠 。 建议窗帘采用遮光材质 ， 黑暗更利于入睡和深度睡眠 。 （采访人员张宇）
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