喝酒可助眠？非常不推荐！( 三 )
“非常不推荐这一助眠做法” ， 酒精让人入眠快了 ， 但睡眠质量变差 ， 尤其要当心两大危害 。
首先是酒精会让睡眠变浅 ， 睡眠连续性中断 ， 从而影响睡眠质量 ， 而彼时本应是连续睡眠期 。 原来 ， 酒精在人体内会分解成乙醛 ， 在体内循环会导致一定程度的脱水 ， 让人口干舌燥 ， 频繁醒转 ， 睡眠变成断断续续的片段式 。 酒精让人对“睡得差”的感知下降 ， 只在起床时知道“做了一晚的梦” ， 起床后仍然打不起精神 。
其次 ， 喝酒助眠容易造成酒精依赖 ， 长期靠酒入睡 ， 严重者可染上酒瘾 ， 甚至造成人格变化 ， 反而将失眠问题引向“身心病” 。
尤其睡觉期间打呼噜者 ， 常常是睡眠呼吸暂停患者 。 此类人群饮酒后危险性更大 ， 这是因为酒精本身就有抑制呼吸作用 。 最危险的是长期酒精助眠 ， 摄入量会越来越大 ， 有可能“一睡就醒不过来” 。
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