癌是吃出来的？预防癌症只要记住14点( 三 )
花生、瓜子、核桃、芝麻（酱）等富含油脂的食品 ， 过量食用同样会造成热量入超、破坏膳食平衡、引起健康损害 ， 应列入油脂类食品中综合考虑 。
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每餐应至少包含每类食品中的1-2种以上 。
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注意：最强干货来啦！
十四条防癌建议
世界癌症研究基金会(WCRF)1997年总结了全球在癌症领域的研究结果 ， 从膳食和健康方面提出了预防癌症的14条建议：
1.合理安排饮食：选择植物性食物为主的膳食 ， 包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食 。
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