江苏龙网

  1. 首页 > 人文看点 > >

癌是吃出来的？预防癌症只要记住14点( 二 )

本文原始标题为：癌是吃出来的？预防癌症只要记住14点---来源是：

谷类和薯类：谷类包括米、面及杂粮 ， 薯类包括马铃薯、甘薯、木薯、白山药等 。 谷类和薯类应是我们热量的主要来源 。

2

适量蛋白质类食品

肉(50-75g/天)、蛋(1个/天)、奶类(250-500ml/天)及豆制品（干豆40g）是食物中蛋白质的主要来源 ， 尤其是优质蛋白质 。

3

充足的新鲜蔬菜和适量水果

新鲜蔬菜：是人体维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源 ， 但不同的蔬菜所含营养素又不尽相同 。

癌是吃出来的？预防癌症只要记住14点

----癌是吃出来的？预防癌症只要记住14点//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

水果：水果中除含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维外 ， 还含有丰富的有机酸、酶类及糖类（以果糖、葡萄糖和蔗糖为主） 。

4

烹调用油应限制

油脂的摄入量不宜过多 ， 每日25g（半两）烹调用油即可 ， 多则有害无益 。


推荐阅读


上一篇：刘涛不仅仅演技好颜值高身材管理也是在上等的水品

下一篇：原创<br> 网红奶茶店们该如何走下去？