健身一段时间，该从哪些方面调整计划？( 四 ) 点击上方蓝字

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4.密度

同样，密度得变化也遵循这种方式，比方说，您通常使用10分钟作为目标的时间。同样，如果我们改变密度，同时保持其他变量相同。如果您通常在10分钟内进行50次作为最大强度，那么下面的锻炼，你会做轻度25次，中等锻炼35次，大概73％的平均强度。

人们开始使用这种方式总会觉得这太简单了，特别是对那些训练狂人来说。要记住：没有恢复就没有提高。

由于“SAID”原则，这种间歇的休息从长远来看,相比完全的休息日会有更好的收获，你想要更积极的锻炼，但是一定要在不损害之后的锻炼为前提。

关于这一切奇怪的是，训练内容是你最后需要改变的，不是最初，先适应强度，然后是训练量，虽然不同的训练内容来促进和提高是非常好的，但是其他三个变量是你需要先注意的。

给自己制定计划不容易，但是它也不是天文学，其实没那么复杂。请记住：

健身一段时间，该从哪些方面调整计划？( 四 )