人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！( 七 ) 世界卫生组织

男女生运动的区别

对于女性来说，任何运动都要遵循由简入难，循序渐进的原则，选择适量的运动来塑造美妙的形体，提升身体素质。而不是贪多贪难。尤其在做力量训练时更要量力而为，而且一定要在运动后记得拉伸哦！

而对于男性来说，需要控制运动的强度，更为重要的一点，就是千万不要在运动过后大量饮酒以及立即吸烟！否则会加重心脏和血液循环的负担。

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寒冷/高温天气运动的区别

天气寒冷时，首先要做好保暖措施，其次为之后的运动做好热身准备，最后建议大家尽量不要在冬季的早晨进行户外活动，冬季的天气状况比较差，反而会不利于我们更好的运动。

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