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人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！( 三 )

人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！

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它的运动强度略微超过我们肌肉的负荷 ， 所以在运动完之后可能会有肌肉酸痛的症状 ， 由此这类运动可以促进我们肌肉的生成 ， 是提高我们的基础代谢能力的最佳方式 。

第五类

第五类是静态活动 ， 包括坐在办公室、看电视、打游戏 ， 看书等 。

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这类运动的强度是最小的 ， 所以要尽量减少或者缩短静态活动的时长 ， 持续一个小时就要多走动一下 ， 否则会增加患慢性疾病的风险 。


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