人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！( 四 ) 世界卫生组织

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清晰了运动金字塔之后，接着就来说说，这些运动形式该如何合理安排才能适合不同年龄层的人。

不同年龄的最佳运动

6-17岁

这一年龄段的人群，需要重点强化我们身体的肌肉和骨骼部分。

因为这是塑造我们形体和骨骼的重要阶段，可以选择以中高强度为主的运动，辅助一些力量训练，建议每天运动时间≥60分钟，并且每周至少做3天的高强度运动。

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推荐运动:---慢跑、骑自行车等中等强度运动；跳绳、各种球类、游泳、等高强度运动；攀岩、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。

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