人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！
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世界卫生组织2013年公布 ， 懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素 ， 据估算 ， 全球每年因此而死亡的人数高达320万人 ， 且逐年增长 。
听完之后 ， 是不是有好多人和小编一样感到一丝凉意~作为一个普通的上班族 ， 每天朝九晚六的生活中 ， 几乎都是在办公室的座椅上度过 ， 运动的时间或许就是奔向公交车站的那几分钟......
但是！运动可不是简单的让身体动起来 ， 每个年龄阶段都有“最佳的运动”！接下来让小编带你正确的动起来！
运动金字塔
要想找到适合自己的训练方法 ， 首先我们需要弄清楚 ， 运动其实有一个金字塔 ， 它根据运动强度区分了五种运动类别 。
第一类
第一类是基础体力活动 ， 我们平常的爬楼梯、做家务、购物、遛狗等都算是第一类 。
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这一类运动强度适中 ， 所以每天都可以进行 ， 达到30分钟就算是有效的运动了 ， 当然如果你愿意一直动下去 ， 小编是非常支持的~
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