睡眠障碍——国人应重视的健康威胁( 六 ) 睡眠障碍——

专家称，睡眠好的孩子学习能力强、效率高，作业用时少；而睡眠不好的孩子，容易出现注意力不集中、记忆力变差、易冲动、发脾气等。

“睡眠问题会严重影响青少年儿童的健康成长。 ”中国睡眠研究会相关负责人表示，青少年睡眠状况与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。谈及如何改善孩子的睡眠，该负责人表示，未来将和全国相关睡眠研究机构联手推动睡眠科普教育，让全社会意识到青少年睡眠的重要性。

增加睡眠动力的第三个方法就是运动，尤其是有氧运动。运动为什么会增加晚上的睡眠驱动呢？这里有多重原因：运动时体温会升高，并且会维持好几个小时，等我们身体凉下来，体温下降就会增加睡眠驱动。另外，运动时身体会分泌很多的激素，帮助舒张血管、降低焦虑感，有助于放松。最后，运动时细胞会产生更多腺苷。腺苷是细胞代谢的一个副产品，它有一个大作用，那就是它积累起来能诱发大脑困倦。