睡眠障碍——国人应重视的健康威胁( 七 )
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睡眠动力四招
睡眠动力也称为睡眠压力 ， 保持清醒的时间越长 ， 睡眠动力越大 ， 越容易入睡 。
不补觉：打破恶性循环 。
不午觉：习惯成自然 。
不赖床：不在床上做与睡眠无关的事情 ， 如看手机、看电视等 。
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