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刚开始吃素，往往容易肚子饿，该怎么办呢？

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刚开始吃素，往往容易肚子饿，该怎么办呢？

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当我们开始吃素时候 ， 往往过一会就饿了 ， 这是为什么呢？

答案：由于肉类较不容易消化 ， 滞留于胃肠道时间较长 ， 因此较有饱足感 ， 因此荤食者改吃素后 ， 肚子可能很容易就饿了 。 此感觉可能需要一段时间 ， 让胃肠道适应 。

此外 ， 许多改吃素的荤食者 ， 刚开始可能只是将肉类删除 ， 主食方面还是选择精致的五谷根茎类 ， 如白米饭 ， 面包......这些精制粮食糖类的生糖指数较高 ， 因此血糖容易上升较快 ， 此时 ， 胰岛素也会跟着快速上升 。 胰岛素快速上升之后 ， 血糖立刻下降 ， 造成饥饿感 。

以下的吃法可帮助您降低饥饿感的同时 ， 让您的素食更健康哟！

饮食选择这些

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