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这个动作，练对肱三头肌成倍怎长，练错分分钟见医生！( 四 )

绳索

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对握握绳会稍稍改变肱三头肌的刺激程度 ， 你可以在增加双手的运动范围增加顶峰收缩 。

45度

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在这种变化中 ， 你的上臂将锁定在与头顶45度的夹角 。 这使杠铃在全程都无休息 ， 即使是在底部位置 。 同时也更强调更大程度的训练到肱三头肌长头 。

史密斯

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